Inhouse-Kurs: Achtsamkeit

Regeneration - Stressreduktion / Kategorie

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kursformat: Präsenz oder Virtuell

 

Die Dinge loszulassen bedeutet nicht, sie loszuwerden.
Sie loslassen bedeutet, dass man sie sein lässt.

Jack Kornfield

 

Achtsamkeit hilft, ruhiger, fokussierter und gelassener zu werden.
Der Kurs vermittelt Methoden, um im Berufsalltag innezuhalten,
stress-verstärkende Muster zu erkennen und neue Möglichkeiten
des Handelns zu erlangen.

Das Training verbessert den Umgang mit fordernden Arbeitsbedingungen,
wie Störungen, Überlastung, Zeit- und Termindruck, Multitasking, etc.
Ziel ist, Stressentstehung zu reduzieren und die eigene Leistungs- und
Entspannungsfähigkeit wieder herzustellen bzw.auszubauen.

Achtsamkeit schafft Selbst-Kompetenz. Diese unterstützt Selbstführung
und trägt zu wertschätzender und achtsamer Kultur im Unternehmen,
sowie im Privatleben bei.

Im Kurs werden verschiedene Methoden der Achtsamkeit gemeinsam
praktiziert und angewandt: Verschiedene Formen der Meditation,
Atembetrachtung, Entspannungs- und Bewegungsübungen.

Gemeinsame Reflektion und Vorträge zum besseren Verständnis vertiefen
Erfahrenes. Alle Elemente schaffen stets eine Verbindung zum beruflichen
Alltag. Alle alltagspraktischen Methoden können problemlos in den
Berufsalltag integriert werden.

Themen

• Was ist Achtsamkeit und welcher Nutzen resultiert daraus?
• Welche Rolle spielt die eigene Wahrnehmung im Stressgeschehen?
• Stressfördernde Bewertungen und Gedankenmuster erkennen/reflektieren
• Gedankenkreisen stoppen und zur Ruhe kommen
• Konzentration und Fokussierung kultivieren
• mehr Gelassenheit mit negativen Emotionen und Situationen entwickeln

Achtsamkeits-Methoden / Praxisübungen

• Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe (BodyScan)
• Achtsames Wahrnehmen von Bewegung, Atmung, Gedanken, Emotionen
• Meditation im Sitzen, Stehen und Gehen
• Achtsame Kommunikation
• Achtsamkeit in den eigenen Alltag integrieren

Format: Präsenz-Kurs / Virtueller Kurs

Umfang: z.B. 6 x 1,5 Stunden

Jeder Teilnehmende erhält dazu ein ausführliches Handbuch sowie
Audio-Anleitungen in mp3-Format, als Unterstützung seiner
individuellen Praxis im Alltag.

Zielgruppe

Alle interessierten Mitarbeiter und Führungskräfte.

Vielfältige Gestaltungsmöglichkeiten

Das Kurskonzept kann individuell an Ihre Bedarfe angepasst werden.
Der Kurs kann ebenso als MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn angeboten werden.
Ebenso sind Kurse für Erfahrene oder Präsenz-Seminare möglich.

Lassen Sie uns gemeinsam darüber sprechen: Kontakt

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